藜麦红薯饭—减脂主食
来源：菜肴屋 阅读：8.28K 次
原版是藜麦南瓜饭，用红薯代替同样美味，藜麦是减脂期间的推荐主食，除了和红薯一样富含膳食纤维，蛋白质含量也很高，两者搭配，既美味又营养😋😋😋
用料
| 红薯 | 1个 |
| 藜麦 | 20g |
| 菠菜 | 1颗 |
| 小番茄 | 若干 |
| 玉米笋 | 2根 |
藜麦红薯饭—减脂主食的做法
我用的摩飞六圆盘，如果没有的建议使用烤箱，红薯，番茄，玉米笋，烤箱200度15分钟即可；藜麦与水1：2比例放少量盐煮熟，菠菜切断开水烫一下；
![藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第2张]( "藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第2张")
都熟了之后拌一下就好喽！作为主食不需要太多调料，也可以根据喜好放，我撒了胡椒；
![藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第3张]( "藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第3张")
配上优质蛋白质，完美！
![藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第4张]( "藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤图 第4张")
小贴士
红薯可以换成南瓜，百合，山药，土豆都行
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