【减脂主食】 鸡胸红薯焖燕麦饭

这是一份口感好到你绝对不相信是无油健康餐的焖饭！全部只有450卡，超饱腹超美味！

简单快手，反正我一共用了十分钟

而且很适合做便当哦🍱～

用料  

【减脂主食】 鸡胸红薯焖燕麦饭的做法  

1. 红薯去皮切块，蒸熟/微波炉弄熟，一半加一点牛奶/水打成泥，另一半留用

2. 燕麦加等量的开水（红薯泥是湿的，所以燕麦里面水不要多），拌匀，微波炉一分钟，和红薯泥红薯块拌匀

3. 鸡胸用黑胡椒盐迷迭香一起腌制，不用放油，和迷迭香一起煎一下鸡胸，每面约2分钟，切大块

4. 洋葱切丝，蘑菇切片，炒香后加入鸡胸再翻炒两下，和黑胡椒迷迭香一起拌入红薯燕麦饭

5. 各种配菜焯一下水，放入便当盒，鸡胸红薯饭放在另一边

6. 吃的时候微波炉加热一分钟就好啦

小贴士

这里用的燕麦是那种即食燕麦片，加热牛奶泡泡就好的那种，如果是刚切燕麦或者燕麦粒的话提前煮一下（口感更好！）