减脂主食藜麦红薯饼
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![减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图]( "减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图")
藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源
五个小饼差不多是237卡路里
用料
减脂主食藜麦红薯饼的做法
藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟
沥水备用
![减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第2张]( "减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第2张")
红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味
喜欢咸口的，可以换成不甜的红薯，或者土豆，然后加入黑胡椒，洋葱，盐调味即可
![减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第3张]( "减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第3张")
用叉子把红薯压成泥，我这里有红豆就放了一些
还可以放入任何你喜欢的豆子
![减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第4张]( "减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第4张")
可以选择煎，平底锅放少量油，把红薯泥压成圆饼状，一面煎三分钟
也可以选择烤，烤箱上火190°，每一面烤10-15分钟即可
我选择用烤的，这样圆饼会更有嚼劲一些
放上鹰嘴豆泥，撒上红椒作为装饰
![减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第5张]( "减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤图 第5张")
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