减脂主食之紫薯豆沙饼

减脂期间的主食第一套
    红豆沙馅儿是自制的，红豆冰箱冷藏室浸泡一晚，第二天高压锅加水煮熟，越烂越好，料理机打磨，不粘锅翻炒到水份收干，不要过干，因为没加糖也没加黄油，太干会辣嗓子。
   饱腹感超强，而且粗纤维看得见！

用料  

减脂主食之紫薯豆沙饼的做法  

1. 紫薯隔水蒸，趁热捣成泥，可以用擀面杖压，越细腻越好，可以尝试过筛

2. 30克一个紫薯小剂子

3. 7克一个豆沙小丸子

4. 紫薯包豆沙，团成球

5. 压扁，整形成小圆饼，可选择晒干，如果天气允许，比烤箱烤制口感更好！也可直接入冰箱冷藏室，一餐一个饼！我做了两人份，还有一份闺蜜的！