一道补铁又补钙的宝宝辅食
每个妈妈都希望给予宝宝最好的爱,不求什么,只希望他吃好睡好玩好,身体棒棒!那么快来跟小慕慕妈妈学习这道营养丰富又美味可口的菜肴吧!
用料
胡萝卜 | 1根 |
西兰花 | 一小朵 |
香菇 | 一朵 |
牛肉 | 一小块 |
虾皮 | 若干 |
一道补铁又补钙的宝宝辅食的做法
小慕慕妈妈非常喜欢各种颜色的食材搭配,不仅在色彩上吸引宝宝,而且营养可以更加全面。牛肉提供优质的动物蛋白,香菇提供植物蛋白,西兰花和胡萝卜提供丰富的维生素和一部分膳食纤维。需要特别指出的是牛肉铁含量非常高,虾皮具有“钙库”之称(我忘记给泡着的虾皮拍照了),胡萝卜中含有的胡萝卜素会转化为维生素A,常吃胡萝卜有助于小宝宝的视力。西兰花维生素C含量比普通蔬菜要高,而且矿物质成分比其它蔬菜更全面,其中钙,磷,铁,钾,锌,锰比同属于十字花科的白菜花要高很多,具体营养价值大家可以自己百度。小慕慕妈妈建议各位宝妈常给小宝宝吃点西兰花。
将各种食材切碎,西兰花我事先焯过水。小月龄的宝宝可以将食材用料理机或料理棒处理得更碎,大月龄的宝宝可以切的更大颗粒些。还没有加盐的宝宝可以将虾皮多泡几遍去盐后再烹饪。
锅内放少许油,放牛肉煸炒。
再依次加入胡萝卜,香菇,西兰花煸炒。
加水,加虾皮煮一会儿。各食材煮软后加适量盐调味(未加盐的宝宝可省略这步)
将煮好的菜肴放在事先煮好的软米饭上拌匀。小月龄宝宝可用粥,大月龄宝宝就用跟大人一样硬一点的米饭。哈哈,这道菜大小月龄通吃,会自己吃饭的宝宝不用拌也行,一口饭一口菜美味啊。
一碗营养全面,既能补铁又能补钙的宝宝辅食就完成了。是不是很简单呢,大家也去试试吧。小慕慕妈妈尝过味道非常鲜美,也许你们做得比我还要好呢!