解密宋美龄冻龄秘方——民国美龄粥
据说宋美龄能活到106岁,这美龄粥也起到了很大的作用。传到今天,这款粥的确有着惊人的营养搭配奥妙,养人养性。不仅仅是味道美打开胃口,山药健脾开胃、美容养颜,还有诸多的食疗效果,大米和糯米搭配,补中益气,还增加粘稠度;豆浆的加入是亮点(豆制品的好处我就想就不用多说了吧~现代营养学推荐每天都要食用的一类食物)豆浆在这个粥里加入也正好谷豆结合,蛋白质互补,也提高了蛋白质的利用率~简直堪称完美啊有木有!!!
用料
豆浆 | 600克 |
水 | 适量 |
大米 | 1杯 |
糯米 | 半杯 |
铁棍山药 | 300g |
冰糖 | 20g |
枸杞 | 适量 |
解密宋美龄冻龄秘方——民国美龄粥的做法
准备好材料
糯米和大米提前浸泡30分钟以上待用。在电压力锅内倒入豆浆和水,下泡好的米开启煮粥模式。
铁棍山药煮30分钟
取出稍微放凉后去皮,
放入保鲜袋,碾成山药泥。(山药耐煮,要碾得细一些最后煮出来的粥口感更滑润)
豆浆浓度高,容易糊锅,先用清水把米煮开了再加豆浆可以防止糊锅
熬好的浆底白粥内,倒入山药泥,小火慢慢煮,用勺子搅匀
煮差不多5分钟至完全融合,就可以盛出了。
可以放些枸杞作为点缀,因为放了豆浆,所以要一次喝完哦!
小贴士
小贴士 :
1、最好用自己磨的豆浆煮粥更好~毕竟外面买的豆浆加了那么多水你懂得~
2、山药最好用铁棍山药,会比一般的山药更有效,口感也更好喔。
3、煮粥一定要用小火,而且还要不时地搅拌,以防止糊底。
4、别忘了要提前一天泡好磨豆浆的黄豆,还有粳米和糯米喔。
5、如果喜欢喝薄粥的话,可以适当增加豆浆或水的量。反正都根据自己爱好来~
6、注意:豆浆含丰富的雌激素,有小叶增生的姑娘最好少喝!