减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥
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![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图")
特别快手的燕麦粥 可以晚上提前煮好玉米更快！
吃烦了水果燕麦 来个蔬菜咸燕麦吧～
用料
| 燕麦片 | 15克 |
| 玉米 | 半根 |
| 西兰花 | 3朵 |
| 生菜 | 1片 |
| 牛奶 | 80克 |
| 煮玉米水 | 150克 |
| 黑胡椒 | -勺 |
| 海盐 | -克 |
| 迷迭香（混合香料） | - |
减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法
玉米粒拨下来 水煮20分钟
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第2张")
锅里留玉米粒和煮玉米用的150克水
加燕麦片 西兰花搅拌2分钟倒入80克牛奶
加盐 黑胡椒 香料 大火搅拌均匀
关火 闷着 去洗脸刷牙～
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第3张")
洗漱完 在碗里底层铺垫生菜将燕麦粥倒入碗里 摆个圣女果 撒点黑芝麻
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第4张")
像意面白汁的口感 ～ 一碗是120卡左右
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第5张")
我配了个之前发过的红薯磅蛋糕～ 故意切的很薄 烤箱烤的脆脆的 配着特别好吃！
一餐下来190卡🥳
![减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "减脂低卡路里早餐 咸玉米牛奶燕麦粥的做法步骤图 第6张")
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