减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥

用料  

减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥的做法  

1. 锅中添水煮开后放入玉米粒、黑麦片煮3至4分钟。

2. 加入牛奶煮开

3. 打入鸡蛋并搅匀。煮开后根据自己口味加入白糖焖一会。

4. 盛到碗里撒蔓越莓干点缀一下，搞定！

小贴士

因为是减脂餐，我只放了4克糖，基本尝不出甜味，蔓越莓只是为了增加口味，可以不加。
本餐热量650千卡，碳水84.9克，脂肪20.8克，蛋白质27克。以上数据仅供参考。