10.10低脂低卡路里水果优格燕麦

用料  

10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的做法  

1. 热水烧开。水按人头加，如果一人份，就加一人份的水量，放进燕麦，关火直接闷熟。

2. 倒入少量牛奶，如果喜欢吃湿点，可以加多点。看个人喜欢。最好加脱脂或低脂牛奶。瘦子就没所谓啦。

3. 香蕉用叉子直接这个捣碎。捣一半就好，留下一半，后面用，不要全部捣碎了哟。

4. 倒入步骤二中。慢慢搅拌均匀，不用太急太快。

5. 倒入一半优格在一边，我用的是低脂的原味。没有甜味的。如果怕优格量控制不好，可以借助勺子。

6. 准备原味杏仁。不要用加工过的什么盐焗或甜味重的哟。

7. 直接用刀切碎。

8. 像这样把水果切好摆盘。也可以换你自己喜欢的水果。

小贴士

这道水果优格燕麦粥。不仅可以早餐，也可以是中餐。因为要减肥减脂。所用的材料尽量选低纸的喔。这样既可以吃饱，保证营养，还可以减肥。对身体非常健康。