老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择
来源：菜肴屋 阅读：6.87K 次
青菜含丰富维生素，燕麦润肠通便，两者结合有很好的解决便秘问题，且营养丰富、生病的人应少吃多餐也可加入牛奶或蛋花或者无油高汤同煮
用料
| 燕麦 | 3汤勺 |
| 青菜 | 一颗 |
| 粥 | 一碗 |
| 茶油 | 一茶勺 |
| 盐 | 适量 |
老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法
热锅倒入少许茶油
![老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法步骤图 第2张]( "老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法步骤图 第2张")
加入青菜
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放少许盐
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装入容器里打成泥，粗细可按个人喜好，婴幼儿及老年人可细一些
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用不粘锅或者奶锅来中小火煮开
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加入青菜汁，燕麦，煮好的粥，少许盐一同拌匀
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边煮边搅拌
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直到煮开即可
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喜欢稀一点的朋友可以加入米汤，牛奶、开水，菜汁……等等都可以的
![老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法步骤图 第10张]( "老少皆宜的一道美食「青菜燕麦粥」体虚者、手术后恢复期、便秘者最佳选择的做法步骤图 第10张")
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