三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜
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![三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图]( "三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图")
葡萄干里适合熬粥的是甜度高过的酸度的品种，黑加仑是不错的选择，加入红枣也可以补益气血；裸燕麦，红米可以提供更多纤维和饱腹感，小米修复脾胃，全家都适合的组合。
用料
| 红米 | 一小把 |
| 小米 | 一小把 |
| 裸燕麦 | 一小把 |
| 黑加仑 | 一小把 |
| 枣 | 6颗 |
三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法
谷物清洗干净
![三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第2张]( "三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第2张")
果干清洗时放一点点面粉，或淀粉，能吸附许多细小杂质
![三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第3张]( "三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第3张")
加入1500克水，高压锅岔气焖30分钟，电饭煲，杂粮粥模式
![三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第4张]( "三谷果干粥/减肥通便/老少皆宜的做法步骤图 第4张")
既成
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小贴士
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