好吃又健康的全麦粗粮馒头
来源:菜肴屋 阅读:2.46W 次
平日精白面吃得多,吃些粗粮更健康。这是一次发酵法的,试过最快一次揉面10分钟,整形10分钟,快手到太适合带娃党了!而且又健康又好吃,女儿点名爱吃噢!(图片拍得不多,会慢慢完善)
用料
中筋面粉 | 150克 |
全麦粉 | 150克 |
水 | 160克 |
糖 | 10克(或不加) |
酵母 | 3克 |
好吃又健康的全麦粗粮馒头的做法
酵母加入水中,融化静置5分钟左右,倒入面粉和糖(也可以不加糖哦),用筷子搅拌成面絮,再揉成光滑的面团(一定是光滑的面团,就是不管怎么折叠揉搓,面团都不会裂开,切开切面是没有气孔的)。我手揉一般是250-300克,揉面到位了,蒸出来的馒头表面就会好看的。
做圆馒头的话,直接分割成10个面团,滚圆。
做刀切馒头的话,滚圆后,擀成稍薄一点的长方形面片,方法是从中间往四个角擀。
将面片翻面后,卷起,稍作松弛(这时我一般会趁机去放好蒸笼纸)。
揉成长条状,切开。
放入蒸笼里,发酵1小时左右(夏天的时候要缩短时间,试了25-30分钟左右),大概状态是轻按会回弹。
冷水烧开后,上锅中大火蒸12-15分钟,焖3分钟即可。
小贴士
面粉用的是北大荒有机面粉,全麦粉用的是鲍勃红磨坊。不同面粉吸水率略不一样,大家放水的时候可以先保留10克,再慢慢加。不要冷水上锅蒸,在加热水的过程中,面团会继续发酵,蒸好后可能会塌、回缩之类的。
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