生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁
来源:菜肴屋 阅读:1.36W 次
最近一个月体重一直没有变化,想试一下低碳生酮。这是我付费的一个App里的方子,搬过来共享一下。
用料
奇亚籽 | 28克 |
无糖杏仁奶 | 250克(1杯) |
黑莓或蓝莓(点缀) | 2-4颗 |
代糖 | 0.5克(可不放) |
生酮低碳早餐— 奇亚籽布丁的做法
混合奇亚籽杏仁奶和代糖,微波炉45秒,中间拿出来搅拌几下,让奇亚籽受热均匀。拿出来用保鲜膜封好放冰箱里冷藏一晚。第二天早上取出加莓果点缀开吃。或者当甜点吃。😅
热量表,供参考。
清凉可口好好吃😋
小贴士
这是两次的量。
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