奇亚籽布丁

好吃不胖容易做

用料  

奇亚籽布丁的做法  

1. 将牛奶、奇亚籽、蜂蜜混合，一半倒入梅森罐中，放几粒蓝莓和树莓，再将剩余混合物倒入，顶部放少许蓝莓和树莓装饰。

2. 放入冰箱冷藏一夜，实用前取出即可。

小贴士

奇亚籽富含蛋白质、omega-3和膳食纤维，所含有的氨基酸种类多达20种，且不含糖、胆固醇和盐等成分，有降血压、降血糖、抗炎症、抗癌等效果，还可以增加饱腹感。