低糖低脂的夏日早餐~奇亚籽酸奶芒果布丁
来源:菜肴屋 阅读:8.75K 次
炎热的夏天,来一碗低卡的奇亚籽酸奶水果早餐➕一杯咖啡,元气满满的开始一天忙碌的工作。奇亚籽饱含Omega 3,含量远超三文鱼。
用料
高蛋白酸奶 | 100克 |
芒果 | 1/4个 |
蓝莓 | 5~8粒 |
奇亚籽 | 3勺 |
椰子水 | 50克 |
置奇亚籽加椰子水于玻璃容器中,放冰箱冷藏过夜。第二天奇亚籽已成布丁状。取2勺奇亚籽布丁➕100g 高蛋白酸奶➕切好的芒果粒➕洗好的蓝莓。喜欢甜口味的,可适当加点蜂蜜,绝对健康的低卡早餐。
小贴士
前一日晚上先将奇亚籽泡好,可以泡多几个早餐的量。
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