便秘、减脂－无糖奇亚籽酸奶早餐一撑到扶墙

健康，低脂，饱腹，无负担。

用料  

便秘、减脂－无糖奇亚籽酸奶早餐一撑到扶墙的做法  

1. 杯里倒入牛奶，加入奇亚籽，快速搅拌均匀，加入酸奶搅拌一下，放在温暖处发酵。或用酸奶机发酵6个小时左右。

2. 我一般晚上做，第二天早上就能当早餐。这是发酵后的。

3. 用勺子搅拌一下。

4. 很粘稠。

5. 加几粒腰果。

6. 也可以配上水果和坚果。

7. 来一份健康早餐吧！

8. 虽没放糖，但有水果的甜味，和坚果的口感也很丰富。口口奶香味。

小贴士

吃奇亚籽要多饮水，才不会便秘哦！