减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮

奇亚籽是近两年来公认营养成分非常好的食材，减脂怎么能少了它。(但每天食用不能超过30克，每次吃10-15克为宜，易胃胀气的童鞋们不宣吃用)

用料  

减脂早餐-奇亚籽水果牛奶饮的做法  

1. 准备脱脂牛奶和奇亚籽10克

2. 将牛奶和奇亚籽混合。

3. 刚刚泡是这样的。

4. 水果切粒。最好放草莓、奇异果、蓝莓、西瓜、火龙果这些较软性的水果。

5. 温水或者温牛奶泡20-30分钟后开吃，或者在冰箱泡上一晚。

小贴士

奇亚籽没什么味道，可以加在任何的烹饪过程里，大家喜欢就好。但注意不要过量食用喔。