【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】
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【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】奇亚籽现在风靡一时,为什么呢?因为它们是小种子,营养丰富。奇亚籽不仅在果昔上很棒,而且在布丁中也是美味的凝胶状食物,而且它们对小伙伴有非常多的好处!是ω-3脂肪酸、膳食纤维的重要来源,也是维生素和矿物质的重要来源!奇亚籽味道怎么样?奇亚籽布丁具有类似于果冻状的质地,你把奇亚籽放在液体里的时间越长,它就会越变成果冻状!
用料
新鲜蓝莓 | 200克 |
奇亚籽 | 60克 |
希腊酸奶 | 125克 |
纯牛奶 | 250毫升 |
蜂蜜 | 30克 |
柠檬汁 | 5毫升 |
草莓 | 1个 |
【健康快手早餐食谱 | 蓝莓酸奶奇亚籽布丁】的做法
原材料
将180克蓝莓放入中碗中,用叉子捣碎,加入除草莓以外的全部食材搅拌混合均匀!
将碗盖上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜,拿出搅拌几下即可享用啦!不过我建议的吃法是早上起来把做好的布丁碗/罐泡在开水里,这样洗漱完成,就有非常适宜的温度去享用快手早餐啦!小伙伴可以根据个人喜好选择加入燕麦片,豆奶,坚果等等食材!
享用吧!!
享用吧!!
小贴士
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