燕麦什锦早餐

这个早餐是“温泉日什锦早餐”的改版。这是一款能量早餐，最近吃了半个月，感觉一整天精神都很饱满，家人也是这样反馈的，而且非常简单快手，很适合早上时间不太充裕的小伙伴。推荐给大家，希望大家每天都能元气满满哒！！！

用料  

燕麦什锦早餐的做法  

1. 选用纯燕麦片，无糖无添加。
   我用的西麦燕麦片分包的，一包就是30克，用量可以根据自己的食量调整。

2. 加入混合坚果果干，可以就这样整颗放进去，也可以用食物料理机打碎，口感不一样。
   注意！坚果一定不能吃多啦，不然很容易发胖！
   可以选用只有果干的，或者坚果少的，或者自己自制，用新鲜的水果和原味坚果更好～

3. 倒入预热好椰奶，泡发燕麦片。
   如果觉得太甜可以先用开水把燕麦泡软，再加入少量椰奶，根据自己的口味调整。
   

4. 葡萄干和枸杞子洗干净，用开水泡软～

5. 将泡好的葡萄干和枸杞沥干水，倒入步骤3的燕麦粥，搅拌均匀～就完成哒！！！

6. 加入牛至叶会有一种特别的清香～亲们可以自行添加啊～

小贴士

关于搭配亲们完全可以自由发挥～
主食燕麦可以加入各种杂粮，我之前就尝试过加糙米、红米、小米（要把它们先煮成粥再加入）
坚果可以根据自己的喜好变化，但是一定要注意不要加太多啦（重点！重点！重点！），我真的有血的教训，因为吃了一个星期肚子长了一圈肉（哭(´;︵;`)我不是易胖体质）
为什么用椰奶呢，原书写的是用杏仁酸奶或者椰子酸奶，可是我没有，我家酸奶机的线不翼而飞，所以就用了椰奶。但是发现用椰奶特别清爽，牛奶吃多了会有点头晕（感觉会上头），大家可以尝试一下～
女生可以加3颗红枣
然后搭配一盆蔬菜沙拉，那就完美了～～～