无油低脂烤箱版鸡柳｜鲜嫩多汁又不柴

减脂期吃的最多的就是鸡胸肉啦，今天大脚用烤箱给集美们做一款不同以往的鸡胸肉，无油低脂的烤箱版鸡柳，这个方子做出来的鸡胸肉鲜嫩多汁，一点也不柴，减脂期的集美放心吃哈。

用料  

无油低脂烤箱版鸡柳｜鲜嫩多汁又不柴的做法  

1. 鸡胸肉洗净后泡去血水后用厨房纸吸干多余水份

2. 鸡胸肉切成条，将鸡胸肉放入碗中，加上一勺料酒

3. 生抽1勺

4. 盐1小勺

5. 胡椒粉1勺

6. 搅拌均匀腌制半小时

7. 然后再倒入酸奶，腌制至少2小时 以上;

8. 腌好的鸡胸肉先蘸一层鸡蛋液
   4：烤箱设置上下火180度时间为20分钟，烤箱自动预热结束后把烤盘放进烤箱就可以啦

9. 再裹上面包糠

10. 摆放在垫了油纸的烤盘上

11. 烤箱预热结束后，把烤盘放进烤箱，设置上下火180度时间为20分钟啦

12. 中途记得翻个面，最后几分钟多观察一下，避免烤糊

13. 烤箱做出来的无油鸡柳也是鲜嫩多汁

14. 
    炒鸡好吃呢

15. 搭配上低脂沙拉酱味道一点也不差呢

小贴士

2:重点：
浓稠酸奶取代了淀粉来包浆，会来的更加低卡。