减脂版:无油低脂烤鸡柳
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对于一个减脂的人来说,天天吃草实在是太寂寞了!偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的,寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢?别急,这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急!一口一个,吃了不怕胖!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 5g |
黑胡椒 | 5g |
鸡蛋 | 1个 |
面包糠 | 适量 |
减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法
鸡胸肉洗净,切成长条,用刀背轻轻拍打,放入碗中。
加入适量料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清搅匀,腌制20分钟。
将腌制好的鸡胸肉裹上面包糠,均匀沾满。
烤箱上下火200°预热,烤盘垫油纸,放入裹上面包糠的鸡柳,烤20分钟后取出装盘,完成。
小贴士
虽是烤制的无油版鸡柳,味道却不差分毫,少了一丝油炸的焦香味,不过沾上番茄酱,也是十分可口的。正在健身的朋友们,别忘了给自己来一份哦~
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