健康减脂低卡无油烤鸡米花

用料  

健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法  

1. 鸡胸肉切块，大蒜切片。
   用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉 辣椒粉冷藏腌制1小时 （腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜好来

2. 烤箱190度预热5-10分钟
   沾满打散的鸡蛋液
   然后裹上燕麦和面包糠（面包糠没有可以不加，只是为了颜色好看）
   

3. 烤盘上铺锡纸 均匀摆在烤盘上 190度20分钟
   这个时候自己炒些青菜
   最后摆盘，淋少许番茄酱，低卡减脂又美味的鸡米花就做好了。