健康无油鸡米花(烤箱版)
来源:菜肴屋 阅读:2.24W 次
想减肥,又想满足吃的欲望,可以试试哦,自己做干净卫生
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 1个 |
淀粉 | 2勺 |
面包糠 | 适量 |
盐 | 2克 |
奥尔良腌料 | 适量 |
健康无油鸡米花(烤箱版)的做法
将鸡胸肉洗净切成小块,按自己喜好即可,放入奥尔良腌料,2勺盐(调料按照自己的口味适当增减),腌制半小时,如果时间允许可以腌制一晚,放冰箱更入味,我着急吃,就腌制了半小时,也很不错
我用的这个牌子的腌料,超市就能买到,别的牌子也可以
腌制好以后放入一个鸡蛋
两勺淀粉,看肉量,如果不能让鸡肉均匀裹满,可以再加点淀粉
抓拌均匀,在腌制10分钟左右,这个时候预热烤箱,230度预热10分钟
将裹满淀粉鸡蛋液的肉放入面包糠里打个滚,均匀裹满面包糠,放入烤盘中(没有面包糠也可以不裹直接烤,也好吃)
20分钟到,根据自家烤箱的脾气,如果喜欢嫩一点的少几分钟就行,好了,出锅,香香脆脆很好吃,无油很健康哦🥤
很适合减肥的集美们哦,无油健康,宝宝吃也很好,如果喜欢味道重的,还可以撒点孜然跟辣椒面,跟外面卖的真的一模一样,快试试吧
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