无糖无油烤箱版鸡米花
来源:菜肴屋 阅读:7.16K 次
想减肥,又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食
用料
鸡胸肉 | 350g |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 一丢丢 |
黑胡椒 | 撒一圈就可以 |
淀粉 | 2勺子 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
蒜 | 2瓣 |
姜 | 3片 |
日式Yutaka面包糠 | 适量 |
无糖无油烤箱版鸡米花的做法
鸡胸肉切块装入碗中,切蒜,切姜
放入姜,蒜,料酒,耗油,生抽,鸡蛋,盐,黑胡椒,淀粉,搅拌均匀。
腌制30分钟
裹上面包糠(之所以用Yutaka日式面包糠,是因为这个牌子是绿灯,减肥的人吃相对合适些),烤箱中下层,上下火190度,20分钟
完成!淋上自己喜欢吃的番茄沙司。减肥可以不放。图片是我装了一部分鸡米花拍的,按上面量会做出图片的两倍多。
热门内容
大家都在看
最近更新