减肥版无油鸡米花(烤箱版)
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用料
鸡胸肉 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
淀粉 | 适量 |
新奥尔良腌料 | 适量 |
面包糠 | 适量 |
减肥版无油鸡米花(烤箱版)的做法
将鸡胸肉切成适量大小,尽量大小均匀,否则会出现有的烤硬了有的还没熟的情况。将鸡胸肉用新奥尔良腌料、盐、料酒,腌一段时间,时间越久越入味,我一般都是早上出门腌上,晚上回来做。
鸡胸肉裹一层淀粉,再裹一层鸡蛋液,再裹一层面包糠,均匀地摆在烤盘里。
200度烤13分钟,各家烤箱有差距,自己可以微调,烤完出锅洒点番茄酱,非油炸,热量不高,但味道很好,减肥的时候吃上一次,满足感爆棚✌🏻
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