低卡鸡米花【烤箱版】

是减脂期也能吃的鸡米花🐔
附赠万能腌肉酱料公式😋

用料  

低卡鸡米花【烤箱版】的做法  

1. 鸡腿肉切成小块，按照上述调料加入鸡肉（调料用量如上图，中勺一平勺）。

2. 加一颗鸡蛋，盖上保鲜膜，放入冰箱腌制至少3小时。

3. 烤箱预热180度10分钟。
   将腌制好的鸡肉取出，让鸡肉在面包糠里打个滚儿😊。
   烤盘垫油纸，刷层薄油，放入烤箱中层，180度20分钟即可。

4. 外酥里嫩，少有健康无负担，非常适合减脂期！

5. 出锅撒点孜然or椒盐，搭配番茄酱，开吃！

6. 万能调料口诀图片奉上😎

小贴士

建议选择鸡腿肉，口感更好。鸡胸肉口感偏柴，容易硬哦！