烤箱快手版低卡鸡米花
来源：菜肴屋 阅读：7.13K 次
无油低卡超级好吃的烤箱鸡米花！！！真减肥神器！
用料
| 鸡腿肉 | 2只 |
| 新奥尔良粉 | 30g |
| 白胡椒粉 | 5克 |
| 面包糠 | 2把 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 面粉 | 200克 |
烤箱快手版低卡鸡米花的做法
鸡腿肉切小块，放少量新奥尔良粉和一点点白胡椒粉和两勺水抓匀腌制。蒙上保鲜膜放冰箱20min起（越久越入味
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第2张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第2张")
腌好后准备好面粉，鸡蛋液，面包糠
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第3张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第3张")
顺序是先裹面粉
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第4张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第4张")
再沾鸡蛋液
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第5张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第5张")
再裹满面包糠
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第6张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第6张")
烤盘垫上油纸放上鸡米花
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第7张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第7张")
根据自己烤箱脾气调整温度时间，我的小小小烤箱10L，是230度烤了10min刚好～记得预热五分钟！
![烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第8张]( "烤箱快手版低卡鸡米花的做法步骤图 第8张")
小贴士
不减肥可以烤之前刷一层油～应该更香哈哈哈
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