减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版

减脂期最发愁的就是吃什么，怎么吃，像我减脂瘦了28斤期间几乎不敢吃主食！粗粮玉米面和脱脂牛奶是食材的关键，控制好热量的摄入，享受美食带给我们的快乐时光！

用料  

减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版的做法  

1. 先展示一下成品，很香很美味，昨晚醒的面，今天早上起来蒸的香喷喷的奶香玉米胡油花卷

2. 先用温水把玉米面搅拌成颗粒状

3. 加入5克酵母

4. 加入10克胡麻油，不喜欢这个味道的可以放相同克数的植物油

5. 脱脂牛奶热一下然后备用

6. 分3次加入脱脂牛奶和糖搅拌，一定要搅拌均匀，糖少放，只是起发酵作用，看看面是比较稀稠的

7. 再倒入普通面粉搅拌均匀

8. 搅拌好覆上保鲜膜等待发酵，然后就可以睡觉了，第二早晨起来面团发酵好再加入苏打和鸡蛋，再加少许面粉搅拌均匀拿出来擀成片状涂少许胡油卷成卷，分为12份，上锅蒸12分钟即可，因为早上的步骤是婆婆做的没有拍图！