带饭上班族午餐系列（四）

天天带饭上班的小两口
安了家有了小厨房
没事就鼓捣点儿吃的
考虑各种荤素营养搭配和口味
每天想菜谱想得脑袋疼
把阶段性成果发出来分享一下吧
食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒
黄色盖子（老公的）：1170ml
蓝色盖子（我的）：1010ml

用料  

带饭上班族午餐系列（四）的做法  

1. 菜1: 芦蒿炒腊肉
   菜2: 油菜豆腐炒鸡蛋
   主食： 烤饼

2. 菜1: 花菇滑鸡
   菜2: 蚝油生菜
   主食：白米饭

3. 菜1: 香辣鸡杂
   菜2: 番茄炒鸡蛋
   主食：椒盐花卷

4. 蛋白质：煎牛排+水煮蛋
   蔬菜：水煮甜豆+紫甘蓝+小番茄
   主食：玉米粒+贝贝南瓜

5. 蛋白质：黄鳍金枪鱼+水煮蛋
   蔬菜：水煮芦笋+黄瓜+小番茄
   主食：玉米粒+蒸南瓜

6. 菜1: 麻汁儿苗条菜拌粉丝
   菜2: 黑椒牛排
   菜3: 槐花炒鸡蛋
   蒸南瓜+小番茄

7. 菜1: 芹菜炒红肠
   菜2: 臻蘑走地鸡
   主食：杂粮饭

8. 蛋白质：水煮虾仁+皮皮虾+铁板豆腐
   蔬菜：水煮甜豆+花菜+小番茄
   主食：杂粮饭+贝贝南瓜
   

9. 菜1: 清炒豌豆尖
   菜2: 尖椒豆皮炖牛肉
   主食：麻酱糖饼

10. 菜1: 韭菜炒鸡蛋
    菜2: 洋葱金针肥牛
    主食：藜麦饭