凉拌芦笋(减肥菜)
来源:菜肴屋 阅读:3.09W 次
芦笋营养丰富,热量也低,是减肥的好帮手。
用料
芦笋 | 一把 |
蒜 | 2瓣 |
葱 | 5-8根 |
味极鲜 | 少许 |
盐 | 1小勺 |
油 | 少许 |
麻油(香油) | 几滴 |
凉开水 | 一小盆 |
凉拌芦笋(减肥菜)的做法
芦笋削去茎端硬皮,洗干净。
锅里煮开水,加一小勺盐和几滴油,然后放芦笋煮三分钟。
煮好后把芦笋捞出来泡在凉开水里。然后捞出来滤干水分。控干水分后装盘,淋上味极鲜。
葱蒜洗干净切末,锅烧热放少许油,油热后开小火,放葱蒜末炒香关火,把葱油汁倒在芦笋上,再滴几滴麻油,就完成了。
小贴士
芦笋有些苦味,但是细细品还是有植物本身的清香味和爽脆的口感。调料不需要太多,要的就是品尝食物本身的清香。
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