不用沙拉酱的减脂沙拉
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![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图")
这些做出来够两个人吃的 一个人的话需要减量
用的海天苹果醋 酸甜的味道 不需要放糖了 热量还和一般的醋差不多 多棒啊
蒜的数量根据蒜瓣大小定 小的5－8瓣 大的3－5瓣就可以
用料
| 橄榄油 | 1+2小勺 |
| 生菜 | 4片 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 基围虾 | 6－8只 |
| 蒜 | 3－8瓣 |
| 秋葵 | 2根 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 盐 | 适量 |
| 苹果醋 | 3勺 |
| 耗油 | 1小勺 |
| 料酒 | 1小勺 |
不用沙拉酱的减脂沙拉的做法
紫甘蓝中间厚的梗不要 旁边的薄叶子切丝
生菜掰小块
黄瓜切小块
![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第2张]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切片 0.7－1厘米的厚度 这样比较比较容易熟
加入耗油 料酒 胡椒粉 一点点的盐 拌匀
腌制10－20分钟
![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第3张]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第3张")
基围虾剥虾仁 煮熟
秋葵切小块 煮熟
平底锅内加一小勺橄榄油 鸡胸肉入锅煎至两面金黄
盛出切小块
![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第4张]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第4张")
调味汁做法：锅内加两小勺橄榄油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香
加入苹果醋和盐 调匀
![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第5张]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第5张")
把所有食材放入沙拉碗里 倒入调味汁 拌匀就可以开吃啦～
![不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第6张]( "不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤图 第6张")
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