天热宜多吃蒸菜,蒜蓉粉丝蒸扇贝,一道低脂低热量的菜,减肥期间常吃
自打入伏后,天气风云多变,这几天开始热了,出去一会会,皮肤都受不了,更别说晒黑了,这么热的天气里,身体血液循环加速,新陈代谢也比较的旺盛,最典型的特征就是出汗,通过汗液排除一些脏物质,也算是身体排毒的好时机,这时最重要的就是要补水,除了一天8杯水之外,饮食上宜多吃蒸菜,清淡爽口不油腻。
用料
扇贝 | 十几只 |
粉丝 | 1把 |
大蒜 | 一头 |
生抽 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
食用油 | 少许 |
天热宜多吃蒸菜,蒜蓉粉丝蒸扇贝,一道低脂低热量的菜,减肥期间常吃的做法
粉丝用冷水泡发,我是提前4小时泡的,一小把泡出来变这么多。
清理扇贝。我买的冷冻的扇贝肉,一般清理就是去掉黑色的线,我清理得较干净,去掉了排泄物的囊(里面是排泄物和未消化的食物,太恶心了)和类似于腮状的物质。这样一套操作后,扇贝看起来不是那么的完整,但是吃得放心。一定要多清洗几次。
将泡好的粉丝均匀地铺在盘底,上面整齐地码放上扇贝肉即可。
这道菜蒜末是灵魂,多放蒜末才好吃,我用了整整一头蒜,剁成碎末,过油炒出香味即可。
将蒜蓉均匀的铺在扇贝上,然后加一勺生抽、盐适量、蚝油一勺、料酒一勺,最好是提前调好料汁,均匀地倒上。
冷水上锅,开锅后再蒸5分钟,有的朋友会说时间太长,扇贝都老了,我个人的观念就是宁愿老点也不要吃进寄生虫,还是安全重要。
刚出锅的蒜蓉粉丝蒸扇贝,由于水蒸气的原因,碗里已经有些许的汤汁了。
这时还差一步,就是放少许葱花浇油,但是我们是为了减肥,所以这一步操作省掉,加一点点的香醋解腻,直接拌匀开吃即可。
小贴士
这道农家菜,最重要的就是扇贝一定要处理干净,炒制蒜蓉的时候可以适量的多加点油,避免蒸熟后粉丝太干,也可以将扇贝换成花蛤。