无吐司网红三明治(低脂健康高蛋白)
来源:菜肴屋 阅读:1.79W 次
这就是最近很火的关晓彤同款蔬菜三明治 外卖上的轻食店¥15哦 成本不到五块钱 健康美味还操作简单 快动手做起来吧
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 适量 |
西红柿 | 若干片 |
鸡胸肉 | 1块 |
油醋汁/黑椒汁/沙拉酱/芝麻酱 | 适量 |
无吐司网红三明治(低脂健康高蛋白)的做法
一片鸡胸肉对半切开
提前腌好
黑胡椒味:蒜末 黑胡椒 料酒 生抽
新奥尔良味:新奥尔良粉老抽 料酒 生抽
蒜香蜂蜜味:蜂蜜 蒜末 料酒 生抽 蚝油
秘制烧烤味:辣椒粉 胡椒粉 孜然粉 料酒 生抽 蚝油煎锅内加入适量橄榄油(什么油都可以)
煎鸡蛋咯 可以撒一点黑胡椒粉 很香的
生菜洗干净 甩掉水滴 铺在保鲜膜上
开摆
番茄切片后,以番茄 鸡胸肉 番茄 鸡蛋一层一层放好
还可以,根据个人喜好放肉松 紫甘蓝 酸萝卜酸豆角 豆干 玉米粒 青豆粒
反正你想放什么放什么于是我就挤上了油醋汁
反正这一步就是酱料 想放什么酱都🉑️
黑椒汁 油醋汁 蛋黄酱 芝麻酱 豆瓣酱 老干妈然后根据情况再增补生菜叶
先用手稍微定型 再用保鲜膜包牢实
一层包完后可以反过来再包一层嘿嘿
防止等会儿切的时候不会散开拿一把刀切开 完成啦!
真的很不错,又省了20!(因为我们这里外卖20起送)哈哈哈
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