减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭
来源：菜肴屋 阅读：1.57W 次
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图")
用料
| 玉米 | 半根 |
| 虾仁 | 100克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黎麦 | 吃多少放多少 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 莴苣 | 放不放都可以 |
| 盐黑胡椒蚝油 | 适量 |
减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法
所需食材
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第2张]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第2张")
黎麦用水煮10分钟到15分钟 捞出打入一个鸡蛋搅拌 也可以不用鸡蛋
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第3张]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第3张")
玉米粒 莴苣 胡萝卜用水焯三四分钟即可
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第4张]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第4张")
1⃣️锅中放入少油 放入虾仁炒
2⃣️然后放入秋葵 玉米粒胡萝卜莴苣（可以放入一点水 ）
3⃣️最后快炒熟了放入黎麦
4⃣️放入少许盐 黑胡椒 一勺蚝油
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第5张]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第5张")
起锅
![减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第6张]( "减肥食谱|虾仁秋葵玉米黎麦饭的做法步骤图 第6张")
本文链接：https://www.caiyaowu.com/caishi/sucai/5m14qd.html
