凉拌苦瓜的家常做法,苦瓜焯水后依然翠绿的技巧!(董姐美食)
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大家好,我是教大家吃出健康的董姐。苦瓜,味苦性寒,能清热去心火,解毒明目、止咳消暑,功效很多,经常吃苦瓜,也能降糖,今天我来做一个简单凉爽的快手菜,几分钟就能端上桌,凉拌苦瓜!
用料
苦瓜 | 1根 |
水 | 适量 |
盐、油 | 少许 |
枸杞子 | 少许 |
白醋 | 2小勺 |
赤藓糖醇 | 2勺半 |
凉拌苦瓜的家常做法,苦瓜焯水后依然翠绿的技巧!(董姐美食)的做法
苦瓜1根,洗净、去瓤、去籽,切成自己喜欢的长条。锅中放水,烧开,放入少许的盐、油,下入苦瓜条,焯一下,快速捞出。再把少许的枸杞子也用水焯一下,捞出。
用凉开水过凉,滤出水分,加入白醋2小勺,赤藓糖醇2勺半,盐少许,拌匀,放入冰箱冷藏,腌制一会儿,凉拌苦瓜就做好了。既营养又健康,糖友也能享受,尤其是闷热的暑天,常吃,那叫一个爽,希望朋友们也一起来做吧!
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