健身期百吃不厌的鸡胸肉

鸡胸肉也可以很好吃呀～用这个方法做出来的鸡胸肉，我已经连续吃了好多天了。第一次做菜谱，希望可以给大家做个参考。一起健康饮食，健康减肥～

用料  

健身期百吃不厌的鸡胸肉的做法  

1. 把一整块鸡胸肉微冻后切成片，这样比较好切。

2. 用拉蒜器把大蒜、大葱、生姜拉成碎末。

3. 切几片柠檬，弄碎。然后把上面的大蒜末都洒到鸡胸肉上，加入生抽三勺、黑胡椒粉适量（喜欢黑胡椒味的就多点，不喜欢就少些）、料酒一勺腌制。
   像我现在想要减脂减肥的，就不放油和淀粉了，没那么在意的可以放，可能这样吃起来会更嫩一些。
   用手来个马杀鸡，把料给抹均匀了。
   

4. 盖上保鲜膜，放进冰箱，腌制半天。我晚上懒得弄了。。直接腌制了一整天，这样弄得特别入味。

5. 取出鸡胸肉，来到煎制环节～
   我没放一滴油，用的是不粘锅。因为热量基本都来自油类，想要减肥，当然要尽可能杜绝油脂啦～
   把锅烧热后，全程开小火。每面煎制1分钟左右，根本自己肉片的厚度决定。

6. 煎制成品。看着两面有点点微焦就最棒啦～

7. 分了三份，放到分餐盒中冷冻起来，三天的肉量就准备好啦，要吃的时候放微波炉里加热即可。真的又方便又美味～