快手减脂餐 古斯米couscous沙拉
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-从印度舍友那里知道中东古斯米couscous 它由粗面粉制成 形状很像小米 couscous属于低GI高蛋白的主食 很适合减脂期间使用
-非常易熟 热水泡10mins就能吃 并且可塑性很强可以搭配做成很多沙拉
-英国的超市基本都有卖 国内tb也有 不贵
-总热量非常非常低 不到100 但是很饱腹！裂墙推荐！
用料
| 古斯米couscous | 40g |
| 辣椒粉 | 若干（没有不加） |
| 欧芹 | 若干（没有不加） |
| 葱花 | 若干 |
| 高汤/水 | 100g |
| 西葫芦 | 半个 |
| 番茄 | 1个 |
| 小红萝卜 | 2个 |
快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法
超推荐的couscous米
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第2张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第2张")
混合古斯米 辣椒粉 葱花 欧芹 加入100g的高汤或水
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第3张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第3张")
盖盖子焖10mins
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第4张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第4张")
10mins后是这样的
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第5张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第5张")
西葫芦擦丝炒熟 番茄红萝卜切小丢进去 加入自制的油醋汁【橄榄油+意大利黑醋+柠檬汁+盐+黑胡椒 混合大力摇匀乳化】
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第6张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第6张")
配条鱼 开吃！ 超级饱腹～
![快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第7张]( "快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤图 第7张")
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