低热量/鸡胸肉（快速简单）

刚开始看大家做的鸡胸肉教程，自己跟着做真的（肉类杀手）！！就是那种寡淡无味不好吃的状态…
差不多吃了10多种不一样的配料做出来的，后面自己做了一个，我觉得味道一绝的鸡胸肉想和大家一起分享一下🙆🏻‍♀️
用量就用矿泉水盖子举例哦～（大家还是要根据实际情况调整）

首页图没有调色，因为是在阳光下拍的感觉有点过于鲜艳…

用料  

低热量/鸡胸肉（快速简单）的做法  

1. 准备好鸡胸肉！这个是我一个星期的量

2. 把鸡胸肉切片 厚度适中就行

3. 用刀背剁剁，方便后期入味儿！我剁的有点狠

4. 剁好了再去洗洗，我怕有腥味（做荤菜就是怕腥味）

5. 蒜切片 喜欢的话可以多放

6. 准备一个可以放下肉肉的盒子

7. 把鸡胸肉放进去

8. 放蒜 蚝油 黑胡椒粉 生抽 盐 （调料可以按照实际情况进行调整哦）

9. 我买的辣椒面是这种的，超市里最便宜的

10. 把辣椒面放进去搅拌一下

11. 放入冰箱然后每天早上就可以煎好带去上班了💼也可以腌制半小时直接煎就好啦（不放冰箱也可以，个人觉得味道可能没有那么好）

12. 我用的这个锅煎 方便快捷 哈哈哈

13. 煎好之后就是这样了 大家冲鸭～

小贴士

我是每天早上起来煎几块，中午带饭去吃只需要几分钟就可以搞定～简单还可以每天吃到肉ʕ •ᴥ•ʔ
热量还低必须安排起来！！！