热量很低的柠檬煎鸡胸
来源:菜肴屋 阅读:2.76W 次
看到健身小厨的柠檬煎鸡胸,感觉很好吃。。所以自己也改动了一下,这个热量更低。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
盐 | 少许 |
柠檬 | 半个 |
黑胡椒粉 | 少许 |
热量很低的柠檬煎鸡胸的做法
鸡胸平切两半,尽量均匀,厚的地方可以再切一小块出来。然后放盐放黑胡椒粉,揉一会即可
中小火,一点点油,不用太多,一小勺即可。抹匀,放入鸡胸肉,煎一会翻面,一直煎至两年微黄,即可。
盛出,挤出柠檬汁在鸡胸肉上。
小贴士
最好用不粘锅。
汁很多,完全不会柴。
这个鸡胸没有过多调味料,如果没有黑胡椒粉也可以不用的。
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