100卡左右的超大份夜宵

痛苦减肥人
我太能吃了晚上饿了，让我不吃饭我真的受不住
于是就为了填饱肚子把"四舍五入没有卡路里"的食材炒在了一起

我用的不粘锅所以没有放一点油 如果怕糊锅的话可以用纸沾油刷一下锅
鲑鱼可以替换成其他蛋白质 比如蛋白 鸡胸肉 添加蛋白质能让你不会那么快再饿

本菜谱的蔬菜用量很大 各位请酌情使用

关于调料:
只要低卡就成
我是用的醋，鸡精，一丢丢味增，小米辣
推荐各种粉类调料 比如胡椒粉 咖喱粉 姜黄粉

用料  

100卡左右的超大份夜宵的做法  

1. 清洗材料 并切成小粒 如图
   魔芋丝也切碎 这样比较有味道 (而且不会变成炒面)

2. 注: 如果使用生的蛋白质(鸡肉 鸡蛋啥的) 先下锅炒至看起来熟
   不放油也不糊的秘诀: 干净的锅 不停翻炒的手 lol
   注2: 如果不是不粘锅 要加入鸡蛋 也可以稍后加在包菜里翻炒 不容易粘锅上

3. 把包菜 甜椒 魔芋一股脑加进锅里 中火不断翻炒
   喜欢脆脆的5分钟 喜欢软软的8-10分钟
   然后加入喜欢的调料 搅拌均匀
   关火加入鲑鱼罐头翻炒均匀
   

4. 出锅的瞬间 我: 完食
   哈哈哈哈哈哈 祝大家好胃口

小贴士

加甜椒其实是为了更多的维生素 我觉得并不能丰富口感0v0
不喜欢有汤水的记得要把魔芋拧干 鲑鱼罐头也只要鱼 汤不倒进去
我菜单里包菜甜椒的卡路里标识比较大概 因为差别不会太大 不要纠结那些低于5卡的误差嘛哈哈哈