超级无敌好吃的健身减脂低脂沙拉【热量420大卡左右】关键吃得饱很享受!
来源:菜肴屋 阅读:3.35W 次
以前真的不喜欢吃沙拉,现在自己动手做天天想着吃沙拉!。◕‿◕。今天推荐一款洋葱培根炒蛋油牛果低脂沙拉!好吃不胖!减肥的姐们们冲鸭!
用料
鸡蛋 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
培根 | 1片 |
油牛果 | 半个(大) |
水果玉米粒 | 70克 |
包菜 | 1片(喜欢多加,热量低) |
紫甘蓝 | 半片(喜欢多加) |
蔬菜油(健身小伙伴可用橄榄油) | 喷匀锅底即可 |
盐(鸡蛋) | 一小撮 |
黑胡椒(炒鸡蛋) | 5-8克 |
生抽(炒鸡蛋) | 一小勺 |
超级无敌好吃的健身减脂低脂沙拉【热量420大卡左右】关键吃得饱很享受!的做法
包菜玉米粒焯水,紫甘蓝不喜欢生的也可以焯,但不能太久会掉色。煮蔬菜同时可以切油牛果,打一个鸡蛋,加少量盐,热锅准备炒蛋。
热锅喷少油,放入鸡蛋用筷子打成块翻炒,不用很熟,大概成型就可以,后面还会炒,盛出备用。
最后喷少油倒入洋葱炒香,加培根翻炒,最后倒入鸡蛋,加黑胡椒粉和生抽。可以尝尝咸淡,培根本身有盐味再放盐可能会咸,鸡蛋之前已经加了盐,再加生抽味道应该正好。如果味道不够,可以再放些生抽炒。
最后将洋葱培根炒蛋倒入油牛果蔬菜里搅拌,不用加任何酱就很好吃哦。这款沙拉热量只有420左右,管饱不胖!简单美味!冲鸭!
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