高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐
来源：菜肴屋 阅读：3.43W 次
还是宿舍的早上～快捷美味又不用包子油条葱花饼那么油腻腻的清爽早餐！
用料
| 鸡蛋 | 1只 |
| 牛奶 | 250ml（一个包装盒） |
| 黑麦面包 | 1片70g左右 |
| 苹果 | 220g左右大小 |
| 金枪鱼罐头 | 70～80g |
高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法
容器倒入少量牛奶（20ml）磕入鸡蛋，将1/4黑麦面包切小块放入容器（鸡蛋牛奶不用打匀，把鸡蛋黄挑破就行）
加入适量金枪鱼罐头肉
微波炉1～2分，液体大致凝固即可
![高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法步骤图 第2张]( "高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法步骤图 第2张")
摆盘啦！苹果、剩下的牛奶、黑面包还有一些鱼肉就搭配着吃掉就好啦！好吃！
![高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法步骤图 第3张]( "高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法步骤图 第3张")
小贴士
鸡蛋派里的黑面包好吃！
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