蒜蓉炒毛豆
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毛豆是膳食纤维之王,含丰富的植物蛋白和维生素,嫩毛豆的膳食纤维含量高达4%,是蔬菜里的纤维冠军,低脂低热量,有助于控制血糖和血脂。
喜欢吃毛豆的,一定要试试炒毛豆,我觉得比水煮更好吃😋
用料
毛豆 | 1斤 |
大蒜 | 半颗 |
糖 | 一小勺 |
盐 | 一大勺 |
生抽 | 两勺 |
蚝油 | 一勺 |
陈醋 | 一小勺 |
蒜蓉炒毛豆的做法
毛豆洗净。
用剪刀剪掉两头的尖尖,还有空壳也剪掉,处理过的毛豆好入味。(这一步不能省)。处理好的毛豆放入水中加一大勺盐泡一泡搓一搓。
一锅水放入毛豆,一小把花椒八角等香料、一大勺盐、少许油,开大火烧开,煮几分钟。
毛豆煮到断生(煮到约八成熟),捞出,过凉水。这一步,香料可以丢掉了。
锅内烧热油,倒入剁碎的蒜蓉和一些花椒粒炒香。
炒到闻到蒜香味、蒜蓉变黄了,倒入毛豆,翻炒。
加一小勺糖、两勺生抽、一勺蚝油、一小勺陈醋,继续翻炒均匀。(如果锅内太干了,加一点水继续炒)
出锅前淋少许香油,出锅啦!
很香很香很香!蒜蓉炒香后没有蒜味了,连我不喜欢吃蒜的也觉得非常好吃😋我和女儿两个人吃完一盘。
光盘了哈哈哈😄!
一天吃一盘😋
小贴士
毛豆不能煮太老了,煮老了口感太软,豆米都脱壳了也不好吃。
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