28天细胞重置(高蛋白饮食,减脂增肌)
来源:菜肴屋 阅读:2.27W 次
一胎产后,疯狂运动,终于瘦回人形,结果又怀了二胎!真是减肥路漫漫~带着大儿子来了德国,也没时间运动了,碰到这个专利项目。做了一次,效果真是刚刚的!
用料
豆腐 | 150g |
海鲜(白肉) | 200克 |
红肉一周最多2次 | 200g克 |
自制酸奶 | 200g |
28天细胞重置(高蛋白饮食,减脂增肌)的做法
草本茶+小红
浮云蛋+奇亚籽+酸奶
浮云蛋
煎牛肉
北极贝
银鳕鱼
水煮蛋鸡蛋+酸奶
扇贝+鸡胸肉
鸡胸肉
豆腐
鸡蛋两吃
银鳕鱼
北极贝
鸡蛋堡+酸奶
鸡蛋
豆腐结
虾+鲈鱼
炒蛋+酸奶
烤鱼+豆腐
荷兰豆虾仁
水煮蛋+猕猴桃+酸奶+奇亚籽
芒果+嫩豆腐
芒果+浮云蛋
空气炸锅鸡翅+大蒜粉
银鳕鱼+红椒
水煮蛋+豆腐
南美虾+花菜
鸡翅+菌菇
牛肉+甘蓝
荷兰豆+北极贝
牛排+菌菇+甘蓝
虾+鸡腿
鸡胸肉+菌菇
小白
黄小红
二合一
下午茶喝起
小贴士
瘦了4.2kg,我不是特别胖,也还是瘦了挺多的?而且主减的都是脂肪,人立马看出瘦了1。每天吃4顿,也不会觉得饿。做完人轻松了,身体状态也好了很多。接下来90天巩固期,加油
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