增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin

想吃甜食想吃蛋糕又怕热量满满，运动过后完美的增肌点心。超低热量的蓝莓高蛋白蛋糕！容易上手满足口腹之欲！

用料  

增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin的做法  

1. 材料准备齐全，我自己用的my protein蓝莓口味你喜欢什么味道都可以！

2. 把所有粉类，液体全部混合搅拌在一起至看不见颗粒

3. 倒入自己喜欢的模具，烤箱预热160度

4. 烤箱160度，烤25-30分钟

5. 噔噔～出炉 可以随自己喜欢的口味倒点枫糖浆or草莓浆、巧克力酱这里热量另算

6. 因为没有一丁点的面粉类，所以口感和一般muffin是不同的。我追求的是健康、低卡、蛋白质丰富非常适合在重训之后来一个补充能量！

小贴士

每个人的蛋白粉牌子不同口味不同，做出来的muffin 热量也会不同。
一个muffin热量在100卡↔️，蛋白质4.5➕