罗非鱼汤 Tilapia Stew
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减脂早餐，低碳水
鱼可以用其他的白鱼替代
西兰花可以换成芦笋，莴笋，或是任何你喜欢的蔬菜
也可以加豆腐
用料
| 罗非鱼 | 250g |
| 植物油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 西兰花 | 250g |
| 姜 | 适量 |
罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法
罗非鱼约250克
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第2张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第2张")
切成小块，料酒，薄盐，腌制十分钟
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第3张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第3张")
热锅中加入盖住底部的花生油，加入鱼块
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第4张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第4张")
炒至碎末状，鱼肉由生转白
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第5张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第5张")
加入适量姜，或是这样的姜浆
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第6张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第6张")
加入开水，淹没鱼肉
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第7张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第7张")
可以加一杯牛奶，颜色更好看
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第8张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第8张")
加入西兰花，煮熟，加少许盐，出锅
![罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第9张]( "罗非鱼汤 Tilapia Stew的做法步骤图 第9张")
小贴士
品尝吧！
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