减脂餐午餐系列之5.25-5.31
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六月份开始要每天更新啦
一起加油吧 每天空出一点时间做自己爱吃的食物真的是很开心的事情
用料
紫米饭 | |
红薯/紫薯 | |
意大利面 | |
牛排 | |
生煎包 | |
玉米 | |
鸡蛋 | |
鸡胸肉 | |
金枪鱼 | |
蟹肉棒 | |
豆腐 | |
虾仁/虾 | |
紫菜 | |
生菜 | |
菠菜 | |
藕 | |
西兰花 | |
胡萝卜/黄萝卜 | |
黄瓜 | |
木耳 | |
番茄 | |
喜欢的水果 | |
酸奶 |
减脂餐午餐系列之5.25-5.31的做法
5.25 红薯/紫薯+鸡胸肉+鸡蛋+西兰花拌胡萝卜虾仁+草莓+酸奶
5.26 金枪鱼意面沙拉🥗(意面+生菜+番茄+鸡蛋+西兰花+豆腐+金枪鱼+玉米+草莓)+酸奶
5.27 玉米+鸡蛋+虾+藕片拌木耳+火龙果+酸奶
5.28 煎牛排+鸡蛋+金枪鱼+水煮菠菜+胡萝卜+火龙果/樱桃+酸奶
5.29 外出没来得及带饭 今天是外卖小马
5.30 自制金枪鱼玉米寿司(紫菜+紫米饭+黄萝卜+胡萝卜+黄瓜+金枪鱼+玉米)+鸡蛋+西兰花+酱牛肉+樱桃+酸奶
5.31 生煎包+鸡蛋+清炒玉米粒+蟹肉棒+煎豆腐+水煮西兰花+樱桃+酸奶
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