低脂高蛋白凉拌搭配

用料  

低脂高蛋白凉拌搭配的做法  

1. 把蔬菜都洗干净备用，按自己喜欢吃的也可以（要放肉吃，我是因为还有一道蒸鱼所以没有家肉怕吃不完）

2. 煮黎麦的时候把鸡蛋一起拿去煮，（提前泡两个小时泡至发芽再煮）

3. 锅中烧水，烧开后先放豆皮煮1分钟，秋葵，海带4分钟，中间换热水，西兰花6分钟

4. 把煮好的食材放进盘子里，圣女果，黎麦，鸡蛋一起放进去

5. 最后调个酱料，开水4勺盐一点点，酱油，蚝油，香油，香醋各一勺，再切点蒜末，葱，小米椒，一起放进去搅拌均匀，酱料就做好了啦！