【孕妇菜谱】面线
来源:菜肴屋 阅读:2.06W 次
面线别名线面、面线糊
孕妇 慎吃
面线富含淀粉可提供热量,极易消化胃肠功能较差,以及孕早期妊娠反应较重、食欲不佳的孕妈可适量食用。但其不利于餐后血糖的控制,有妊娠糖尿病的孕妈要尽量少吃。面线在制作过程中添加较多钠盐,孕后期尽量少食用,避免钠摄入过多导致水肿和高血压。
产妇 适宜
面线可提供热量和少量矿物质,易消化,对胃肠负担小,有利于产后妈妈迅速补充体力,缓解疲劳。建议在烹煮过程中添加新鲜的绿叶蔬菜,营养更均衡,促进乳汁分泌。适合大部分妈妈食用(产后血糖依1旧控制不好的妈妈慎吃) .
哺乳 适宜
面线作为主食可提供热量和少量矿物质,易消
化,对胃肠负担小。建议在烹煮过程中添加新鲜的绿叶蔬菜,营养更均衡,可促进乳汁分泌,提高乳汁质量,适合大部分妈妈食用。
用料
面线 | 1把 |
虾米 | 3克 |
圆生菜 | 10片 |
味极鲜 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
盐 | 3克 |
蒜 | 1瓣 |
辣子面 | 0.5勺 |
芝麻 | 0.5勺 |
香菜 | 1根 |
小葱 | 1根 |
【孕妇菜谱】面线的做法
蒜切末,香菜小葱洗净切碎。取一个大的空碗(吃面条用),放入辣子面,芝麻,蒜末。
热锅下油,油冒烟后浇入碗中,泼香。
锅中加水,烧开后加入面线,面线一烫就熟,煮一分钟后下入圆生菜断生。
煮好后关火,先把面汤浇入碗中,将碗里调料搅拌均匀,再把面和菜加入,最后撒入一些香菜,开吃!
小贴士
如果不喜欢吃辣,可以不放辣椒,放点香菇,瑶柱提鲜。
面线属于精细面类,吃了血糖高,孕妇吃完一定要活动,不能吃完直接躺下,这样血糖就控制不住啦!或者可以早上和中午吃,也比较好
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