糖尿病宜吃水果

用料  

糖尿病宜吃水果的做法  

1. 苹果
   食物血糖生成指数36 低
   热 量 52千卡
   推荐用量 每日200克为宜

2. 橘子
   食物血糖生成指数43 低
   热 量 51千卡
   推荐用量 每日1～2个为宜

3. 樱桃
   食物血糖生成指数22 低
   热 量 46千卡
   推荐用量 每日10个为宜

4. 草莓
   热 量 30千卡
   推荐用量 每日150克为宜

5. 菠萝
   食物血糖生成指数66 中
   热 量 46千卡
   推荐用量 每日100克为宜

6. 山楂
   热 量 95千卡
   推荐用量 每日3～4个为宜
   

7. 木瓜
   热 量 27千卡
   推荐用量 每日1/4个为宜

8. 猕猴桃
   食物血糖生成指数52 低
   热 量 56千卡
   推荐用量 每日100～200克为宜

9. 柚子
   热 量 51千卡
   推荐用量 每日50克为宜

10. 橙子
    热 量 47千卡
    推荐用量 每日半个为宜

小贴士

每种水果都不应该多吃，请注意量。